Halte kurz inne, suche eine ruhige Umgebung und lenke deine Gedanken gezielt auf ein dir liebes und wichtiges Thema.

Atme bewusst ein und aus. Nimm ein Bad zur Entspannung. Auch laufen, Radfahren, Spazieren hilft, um dieses Gefühl vergehen zu lassen.

Fühlst du dich zerrissen? Sind die anderen dir fremd? Halte die Unterarme für wenige Sekunden unter kaltes rinnendes Wasser und zwick Dir in den Daumenballen. Vermeide Alkohol oder sonstige Drogen, sie entfremden noch mehr.