HILFE IN JEDER SITUATION

ZERRISSENHEIT/TAUBHEIT

Rasen deine Gedanken und fühlst du dich außer dir? Bist Du dir fremd und ist dein Körper fern?
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Halte kurz inne, suche eine ruhige Umgebung und lenke deine Gedanken gezielt auf ein dir liebes und wichtiges Thema.

2

Atme bewusst ein und aus. Nimm ein Bad zur Entspannung. Auch laufen, Radfahren, Spazieren hilft, um dieses Gefühl vergehen zu lassen.

3

Fühlst du dich zerrissen? Sind die anderen dir fremd? Halte die Unterarme für wenige Sekunden unter kaltes rinnendes Wasser und zwick Dir in den Daumenballen. Vermeide Alkohol oder sonstige Drogen, sie entfremden noch mehr.

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Zerrissenheit
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Diese Empfehlungen ersetzen jedoch kein professionelles Hilfsangebot!

Hol dir Hilfe, wenn es dir zu viel wird!

  • Du kannst deine Gefühle nicht mehr alleine kontrollieren?
  • Du kannst deinen Alltag nicht mehr meistern?
  • Du bist verzweifelt?
  • Du kannst nicht mehr schlafen?
  • Du bist abhängig von Substanzen oder Verhaltensweisen?
  • Du hast Suizidgedanken?

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Eine Initiative des Südtiroler Sanitätsbetriebes mit der Psychologenkammer Bozen und dem Forum Prävention
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