Versuche so stressfrei wie möglich zu leben. Sei geduldiger, nachsichtiger und milder als sonst – sowohl mit dir, als auch anderen gegenüber. Auch Humor hilft.

Atme bei Ärger bewusst tief ein und lange aus: Zähle beim Einatmen langsam bis 4 und beim Ausatmen langsam bis 7. Beobachte dabei deinen Atem. Alles was dich entspannt und auf angenehme Gedanken bringt, baut Stress ab.

Wenn es zu Streit kommt: Versucht ruhig und sachlich darüber zu reden. Sprich über deine Bedürfnisse und deine Grenzen. Höre aufmerksam zu. Wenn es nicht passt: verschiebe das Gespräch: „Lass uns später darüber reden.“