Alkohol, Tabak, Kaffee, illegale Drogen, Medien: Konsumiere nicht mehr, als du vor der Krise gebraucht hast. Beachte Konsumpausen.

Konsumiere nicht, wenn es dir nicht gut geht. Das verstärkt auf die Dauer schlechte Gefühle. Unter dem Einfluss von Alkohol und Drogen wird man leichtsinniger, Risiken werden unterschätzt und die Hemmschwelle sinkt. Auch die Reizbarkeit kann gesteigert werden.

Überlege dir andere Möglichkeiten als Alternativen zum Konsum, die dir besser bekommen. Vielleicht ist gerade jetzt der richtige Zeitpunkt dafür.