Dinge, die du gerne machst, unterbrechen das Grübeln: Lesen, Schreiben, Malen, Singen, Musizieren, Basteln, Gesellschaftsspiele. Vermeide es, die Gedanken verbissen wegzuschieben, aber versuche dennoch, nicht in das Gedankenkarussell einzusteigen.

Wenn deine Gedanken zu kreisen beginnen und du es bemerkst, solltest du bereits wissen, was dir dabei hilft, das Grübeln zu unterbrechen. Probiere Verschiedenes aus. Es kann helfen, sich bewusst zu machen, dass die Gedanken zwar momentan da sind, aber auch wieder verschwinden werden. Eine Möglichkeit ist das Freie Schreiben. Hier findest du eine Anleitung.

Beschäftige dich mit lustigen Dingen. Humor ist ein guter Begleiter. Lachen hilft!

Bist du in ständiger Besorgnis und machst dir Gedanken, ohne eine Lösung zu finden? Mach dir klar, dass es nur Gedanken sind, sich ständig mit den schlimmsten Befürchtungen auseinanderzusetzen hat keinen Einfluss auf das Ergebnis. Versuche die Sorgen ziehen zu lassen. Entspannungs- und Immaginationsübungen können dabei unterstützen.