Versuche mental die Situation, die dich reizt, zu verlassen. Blicke in der Vorstellung aus zehn Metern Höhe auf dich hinunter oder beobachte dich aus zehn Metern Entfernung. Nimm dein Hauptgefühl wahr. Welche Gedanken gehen dir durch den Kopf? Was fühlt dein Körper? Spürst du auch Kraft?

Sind andere Menschen an deiner Gereiztheit beteiligt? Betrachte die Lage kurz aus ihrer Sicht, kehre dann zu deinem eigenen Standpunkt zurück. Was benötigst du im Moment?

Bewegung hilft. Sohwohl drinnen als auch drausen. Mach Workouts, Yoga oder tanze ausgelassen. Gehe raus in die Natur: zum Laufen, Radfahren, Spazieren mit deiner Lieblingsmusik im Ohr,...