HILFE IN JEDER SITUATION

ZERRISSENHEIT/TAUBHEIT

Rasen deine Gedanken und fühlst du dich außer dir? Bist Du dir fremd und ist dein Körper fern?
1

Halte kurz inne, suche eine ruhige Umgebung und lenke deine Gedanken gezielt auf ein dir liebes und wichtiges Thema.

2

Atme bewusst ein und aus. Nimm ein Bad zur Entspannung. Auch laufen, Radfahren, Schwimmen hilft, um dieses Gefühl vergehen zu lassen.

3

Fühlst du dich zerrissen? Sind die anderen dir fremd? Halte die Unterarme für wenige Sekunden unter kaltes rinnendes Wasser und zwick Dir in den Daumenballen. Vermeide Alkohol oder sonstige Drogen, sie entfremden noch mehr.

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Zerrissenheit
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Diese Empfehlungen ersetzen jedoch kein professionelles Hilfsangebot!

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  • Du kannst deine Gefühle nicht mehr alleine kontrollieren?
  • Du kannst deinen Alltag nicht mehr meistern?
  • Du bist verzweifelt?
  • Du kannst nicht mehr schlafen?
  • Du bist abhängig von Rauschmitteln?
  • Du hast Suizidgedanken?

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Eine Initiative des Südtiroler Sanitätsbetriebes mit der Psychologenkammer Bozen und dem Forum Prävention im Rahmen des Netzwerks Psychohilfe Covid 19.
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